POSIZIONE YOGA PER L’EQUILIBRIO ORMONALE IN MENOPAUSA

In questo video ti mostro una posizione yoga per favorire l’equilibrio ormonale, aumentare il flusso sanguigno nella regione pelvica, entrambe cose molto importanti se stai attraversando la menopausa.

Inoltre questa posizione che e’ la versione semplice del Viparita Karani,

1. Rallenta il battito cardiaco
2. migliora la circolazione linfatica e il ritorno venoso al cuore
3. riduce il gonfiore di piedi e gambe.
3. È estremamente rilassante.
4. E’ riequilibrante degli elementi aria e fuoco

Prova per credere, anche pochi minuti in questa posizione, ti permettono di sperimentare notevoli benefici.

Ti mostro ora come eseguirla

Sdraiati comodamente sulla schiena con le gambe contro un muro
Metti un cuscino sotto il sedere in modo che la testa risulti più bassa rispetto al bacino
Chiudi gli occhi e rilassati.
Allunga le gambe come se una forza ti tirasse verso l’alto
Rilassa il volto, la mascella e le spalle.
Metti le mani sulla pancia e ascolta il ritmo del respiro

Ascolta e fai tue le parole di questa poesia.

“Oggi volero’ basso

Oggi non diro’ neanche una parola

Lascero’ andare ogni attvita’ ed ambizione

e lascero’ che il mondo vada avanti

cosi’ come deve andare.

Le api continueranno il loro ronzio.

Gli uccelli continueranno a volare

e i pesci a nuotare

e cosi via.

Io mi prendo questi momenti di riposo

tranquilla come una piuma.

Anche se mi muovo appena in realta’ sto viaggiando

e copro enorrmi distanze.

In questa quite

Una delle porte del Tempio.”

Rimani in questa posizione  dai 5 ai 15 minuti.

Quando sciogli la posizione scivola su di un fianco e rimanici alcuni secondi prima di riportarti a sedere.

Pur essendo molto benefica questa posizione, durante il ciclo mestruale, se hai problemi agli occhi come il glaucoma, o se soffri di  pressione alta devi eseguila senza mettere il cuscino sotto il sedere, in modo che bacino, torace e testa siano sullo stesso piano.